Как повысить мужскую эрекцию: домашние способы

Процесс эрекции (затвердение и увеличение объема полового члена) происходит за счет притока крови к пещеристым телам, внутри которых есть специальные сосудистые пространства. При нарушении эректильной функции происходит снижение твердости полового члена во время полового акта, преждевременное семяизвержение, уменьшение сексуального влечения. 

В конечном счете, эти изменения приводят не только к ухудшению качества полового акта или же невозможности его совершить, но и влечет за собой психологический дискомфорт, что безусловно влияет на интимную жизнь пациента.

Причины слабой эрекции

Эректильная функция может слабеть при возрастных изменениях организма. Мужчины, перешагнувшие порог пятидесятилетия, отмечают существенные изменения в способности к половому возбуждению по сравнению с тем временем, когда они были моложе. И хотя этот процесс, казалось бы, носит физиологический характер, это не совсем так. Часто проблемы вызваны заболеваниями, стрессами, общей усталостью. Эректильная функция может сохраняться до глубокой старости, если внимательно относиться к своему организму и принимать меры для своевременного лечения патологических состояний. 

Причиной нарушения эрекции, независимо от возраста, становятся разные патологические состояния организма и проблемы психологического характера. 

Обратите внимание! Чаще всего эректильная дисфункция носит психосоматический характер. Слабая эрекция, как правило, сопровождается разнообразными неврозами или депрессивными состояниями.

Временами наблюдается стойкая потеря эрекции вследствие затяжной депрессии.

Кроме того почти всегда отмечается проблемы, связанные с сексуальным  возбуждением и невозможностью совершить полноценный половой акт отмечается при таких заболеваниях, как:

• шизофрения;
• биполярное расстройство (ранее — маниакально-депрессивный психоз);
• циклотимия;
• алкоголизм;
• наркомания и т.д.

В более редких случаях эрекция нарушается вследствие органической патологии разных органов и систем:

• эндокринных заболеваний (сахарный диабет, гипогонадизм, гиперпролактинемия);
• сердечно-сосудистых патологиях (атеросклероз, артериальная гипертензия, местные нарушения микроциркуляции);
• болезней нервной системы (инсульт, спинальные травмы);
• инфекционных заболеваний (герпесвирусная инфекция, хламидиоз), а также последствий хронических инфекций;
• заболеваний мочевыводящей системы (циститы, уретриты, хроническая болезнь почек с дальнейшим развитием уремии);
• аномалий развития наружных и внутренних половых органов;
• онкологических процессах (рак полового члена, рак предстательной железы, семинома) и т.д.  

Как усилить эрекцию

Если эректильная дисфункция связана с психосоматикой или патологическими состояниями, необходимо заняться лечением основной проблемы, либо стабилизировать психологическое состояние.

В тех случаях, когда никаких патологий не обнаружено, а эрекция снижается в результате общей усталости, стрессовых ситуаций, возрастных изменений, ситуация вполне обратима. 

Решить проблему возможно, просто изменив свой рацион питания, приняв меры по укреплению мышц малого таза, улучшению кровообращения посредством специальных упражнений и массажа, а также пройти курс лечения народными средствами для улучшения потенции.

Возможно употребление стимуляторов, но строго по рекомендации врача. 

Продукты питания

Самый простой и логичный способ улучшения эрекции — изменение качества своего питания. Для этого надо не только питаться регулярно и в умеренных количествах, а и употреблять продукты, которые положительно влияют на эрекцию, и избегать тех, что действуют отрицательно.

Регулярное употребление некоторых продуктов приведет к ощутимому улучшению качества эрекции. 

Продукты, усиливающие эрекцию

К продуктам, которые приводят к улучшению эрекции относятся следующие:

Морепродукты

Продукты моря считаются по праву афродизиаками. Рыба, креветки, устрицы, мидии являются прекрасным источником полиненасыщенных жирных кислот, а также селена и цинка, необходимых для синтеза мужских половых гормонов, либидо и реализации половой функции.

Орехи

Фундук, грецкие и кедровые орехи, кешью, фисташки содержат множество растительных белков, аминокислоты которых используются для синтеза белков, необходимых для адекватного функционирования органов и систем. Также орехи богаты на жирорастворимые витамины А, К, Е и водорастворимые В, С. Фолиевая кислота и цинк, содержащиеся в фисташках, улучшает качество спермы.

Зелень

Петрушка содержит большое количество витамина С, а зеленый лук, помимо знаменитых бактерицидных свойств, стимулирует выработку тестостерона, отвечающего за либидо и улучшающего эрекцию. Также улучшают эрекцию кинза, шпинат, сельдерей.

Яйца

Яичные желтки богаты фосфолипидами, идущими на построение клеточных мембран. Также там есть магний, фосфор, кальций, селен, много витаминов. Отдельного внимания заслуживают перепелиные яйца.  

Пряности

К травам, улучшающим эрекцию, относится анис, майоран, перцы, фенхель, шафран.

Что ослабляет эректильную функцию

Продукты, ухудшающие эрекцию, входят в стандартный список запретной еды при множестве других патологий. 

Пища этого типа имеет выраженное влияние на функционирование желудочно-кишечного тракта, на липидный и электролитный баланс, эндокринную систему. Опосредованно эти продукты действуют и на половую функцию.

К продуктам, ослабляющим потенцию, относятся:

• животный жир (сало, сливочное масло);
• жареное;
• усилители вкуса (содержатся в многих закусках типа чипсов, сухариков, орешков);
• газированные напитки;
• сахар;
• соль;
• копчености.

Это интересно! Мята и лаванда имеют легкое седативное влияние на организм и могут незначительно ослабить потенцию.

Народные средства

Народные методы для улучшения потенции заключаются в использовании в виде настоев и настоек растений и трав, положительно влияющих на эректильную функцию. 

Наиболее популярные средства, которые применяют для восстановления эректильной функции:

• Отвар цветков боярышника. Для приготовления необходимо 4 столовые ложки цветков залить литром холодной фильтрованной воды, оставить на ночь, а затем прокипятить 10 минут и дать отстояться. Употреблять надо по стакану трижды в день.
• Настой зверобоя. 2 ст. л. цветков залить 0,5 л воды и кипятить 20 минут. После этого следует накрыть емкость с отваром полотенцем или плотной тканью и оставить настаиваться на 1 час. Затем настой надо процедить и употреблять по столовой ложке  5 раз в день.
• Настойка женьшеня. Корень женьшеня надо измельчить и залить водкой. Настаивать не менее суток. Употреблять не более 50 мл 1 раз в день.
• Вытяжка из женьшеня с медом. Измельчить один корень в блендере и смешать с подогретым на водяной бане 1 л меда. Выдержать 14 дней. Употреблять по 1 ч.л. дважды в день.

Обратите внимание! При органической патологии замыкать лечение эректильной дисфункции только на лечении народными методами нельзя. Народные средства можно использовать только в составе комплексной терапии.

Физические упражнения

Для сохранения потенции специалисты рекомендуют регулярно заниматься гимнастикой Кегеля, разработанной изначально для укрепления мышц тазового дна. Для начала следует прочувствовать эти мышцы — именно они задействованы при попытке остановить струю мочи или при попытке удержать выход газов. 

Упражнения Кегеля состоят в последовательном сокращении и расслаблении этих мышц. 

Лучше всего их делать в несколько подходов, начиная с 10 сокращений трижды в день. Постепенно количество и кратность упражнений можно увеличивать.

При правильном выполнении упражнений Кегеля не задействуются мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сокращаться должны только тазовые мышцы.

Любому мужчине важно поддерживать своё тело в хорошем физическом состоянии, чтобы поддерживать должный темп обмена веществ и замедлять процессы старения.

Речь не идет о изнуряющих тренировках, которые могут вызвать обратную реакцию.

Это важно! Чрезмерные физические нагрузки могут привести к импотенции! Очень важно организовывать свои тренировки правильно и после нагрузки давать организму восстановиться.

Лекарственные препараты

На сегодняшний день создано множество препаратов, которые могут быстро усилить эрекцию. 

Обратите внимание! Применять стимуляторы нужно с осторожностью. Они оказывают усиленное возбуждающее действие на сердечно-сосудистую систему, и могут вызвать проблемы с сердцем и сосудами. Использовать препараты только по назначению врача.

Самыми популярными являются препараты на основе силденафила (Виагра, Визарсин, Динамико, Торнетис) и тадалафила (Сиалис, Ап-грейт, Эректадил), улучшающие приток крови к пещеристым телам, что лежит в основе механизма возникновения эрекции.

Для лечения эректильной дисфункции при эндокринных заболеваниях используют гормонотерапию, способствующую прямо или косвенно улучшению эрекциию. Например, введение тестостерона при гипогонадизме (снижение эндокринной функции яичек) или же инсулинотерапия при сахарном диабете 1 типа.

Массаж

Массаж предстательной железы стимулирует выделение семенной жидкости, что приводит и к улучшению эрекции, и к уменьшению застойных явлений в этом органе.

Это важно! Массаж проводится обязательно в перчатках, с лубрикантом и на свободный мочевой пузырь.

Указательный палец вводится в прямую кишку на 5 см. На такой глубине пальпируется сама предстательная железа. Следует плавно и аккуратно массировать железу, равномерно распределяя усилия по всей ее поверхности. Процедура массажа должна длиться около 2 минут.

Также уместен массаж наружных половых органов, при котором происходит и механическое, и рефлекторное воздействие. Уместна стимуляция участка между анусом и копчиком, над лобковой костью, а также непосредственно яичек и полового члена.

Хороший эффект дает воздействие на биологические активные точки методом акупунктурного массажа. Для эффективного точечного воздействия предварительно нужно изучить расположение активных зон на теле человека и освоить технику выполнения массажа. 

Меры профилактики

Для сохранения эректильной функции длительной и качественной эрекции необходимо регулярно и правильно питаться, быть физически активным и заботиться о  здоровом сне и активном отдыхе.

Если имеются какие-либо хронические заболевания, следует их контролировать исоблюдать все мероприятия, чтоб болезнь не запускать.

При любых проблемах, связанных с эрекцией, важно своевременно обращаться к врачу.