Комплекс упражнений йоги при простатите

Занятия йогой при простатите положительно влияют как на организм в целом, так и на мочевыделительную и половую систему в частности. Упражнения помогают не только бороться с уже имеющейся болезнью, но и предотвратить развитие осложнений. Йога в восточной медицине - одна из составляющих частей для оздоровления организма. Применяя восточные практики, мужчины не только учатся владеть своим телом, но и осознанно влиять на внутренние процессы своего организма.

Упражнения йоги (асаны) не только поддерживают жизненный тонус, но и стимулируют работу всех органов, тем самым устраняя застойные процессы.

Это интересно! В Индии йога считается мужской практикой. Тогда как в России, наоборот, большинство практикующих йогу - женщины.

Польза йоги при простатите и аденоме простаты

Фото 1: Йога оказывает положительное влияние на половую функцию мужчин. Асаны на растяжку снимают напряжение и улучшают кровообращение всех органов малого таза, в том числе и простаты, что способствует ликвидации застойных явлений, которые часто провоцируют заболевания предстательной железы. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

Йога помогает активизировать энергию, которая управляет сексуальными способностями, тренирует глубокие мышцы. При этом растягивается пояснично-крестцовый отдел позвоночника, разрабатываются тазобедренные суставы. Именно в этих местах обычно происходят зажимы нервных окончаний, которые отвечают за мужскую силу и эрекцию. Йога придает уверенности и спокойствия, учит расслаблению и противостоянию стрессам.

Занятия йогой при простатите имеют множества преимуществ:

  • увеличивается кровообращение в области таза;
  • повышается внутрибрюшное давление, что способствует динамическому воздействию на мочеполовую систему;
  • укрепление мышечного корсета;
  • снимаются болевые ощущений;
  • активизируется работа предстательной железы;
  • происходит естественный массирующий эффект простаты;
  • улучшается общее состояние организма.

Правила и предостережения перед началом занятий

Перед выполнением упражнений и асан очень важно проконсультироваться с врачом-урологом. Это в особенности касается случаев, когда у вас есть другие заболевания: повышенное или пониженное артериальное давление, искривление позвоночника, грыжи и протрузии, болезни почек или печени.

При наличии этих заболеваний комплекс может быть слегка изменен, скорректирован с учетом показаний.

Очень важно делать все упражнения осознанно, максимально сосредоточившись на их выполнении.

Фото 2: Рекомендуется выполнять комплекс утром или вечером, в просторном хорошо проветриваемом помещении. Идеально заниматься йогой на свежем воздухе. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

Занятия рекомендуется проводить через час после приема пищи.

Можно и нужно пить воду по желанию во время занятия.

Комплекс упражнений нужно выполнять несколько раз в неделю, в идеале - через день.

Важно! Рекомендуется варьировать порядок и различные виды упражнений и все время внимательно следить за реакцией организма.

Начинайте выполнение каждой асаны с 10-20 секунд, постепенно доводя это время до одной минуты.

Комплекс упражнений для мужчин при простатите

Поза бабочки

Сядьте, согнув ноги в коленном суставе, стопы пододвиньте к области паха. Опустите бедра как можно ниже к полу, при этом, соединив стопы друг с другом. Спину держите максимально прямо.

Фото 3: Поза улучшает работу мышц таза и промежности, увеличивает кровоснабжение. Источник: flickr (Jason Schramm).

Поза кузнечика

Лягте на живот, руки расположены вдоль тела. На вдохе поднимите вверх голову, плечи и грудную клетку, а также ноги. Обратите внимание, что плечи нужно отвести назад, а лопатки сомкнуть. Еще один ключевой момент – максимальный прогиб в позвоночнике, которого можно достичь, если тянуться макушкой назад. Задержитесь в позе на несколько секунд, а на выдохе опустите тело. Для облегчения выполнения упражнения руки можно сомкнуть в замок.

Фото 4: Помимо стимуляции кровообращения и укрепления мышц спины и промежности поза показана при преждевременных эякуляциях, появлении импотенции, восстанавливает половое влечение. Источник: flickr (angelos steliou).

Поза лука

Снова лягте на живот, руки при этом вытянув вдоль тела ладонями вниз. Согните колени так, чтобы стопы были параллельны потолку. Поднимите плечи, голову и грудь, прогнувшись в позвоночнике и обхватив руками согнутые ноги. На выдохе медленно опустите корпус. Асану нельзя выполнять при грыжах, искривлении позвоночника, язве желудка, гиперфункции щитовидной железы.

Фото 5: При выполнении этой позы разгоняется кровь и растягивает мышцы живота, бедер, а также грудные мышцы. Поза показана при диабете и импотенции. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

Поза плуга

Лягте на спину, руки вытянуты за головой. Подтяните колени к груди без помощи рук, а затем медленно переведите стопы за голову. Важно: вес тела должен быть на лопатках, а не шее! На вдохе вернитесь в начальное положение, задержавшись в позе не меньше 30 секунд. При выполнении асаны имеются противопоказания: повышенное артериальное давление, травмы шеи и плечевого сустава, астма.

Фото 6: Поза восстанавливает кровоток в области малого таза, активизирует работу кишечника и мочевыделительной системы, положительно влияет на потенцию. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

Поза лодки

Сядьте на ягодицы, согнув колени. Отклоните прямую спину назад, вытяните руки параллельно полу и медленно поднимите ноги под приблизительным углом 60 градусов вверх, выпрямив их. Не округляйте позвоночник и не прижимайте уши к плечам. Облегчить асану можно, делая при выполнении упор на руки, а не вытягивая их. Нельзя выполнять при наличии сердечнососудистых заболеваний, аппендиците, грыже, заболеваниях кишечника.

Фото 7: Поза снижает напряжение в области таза и стимулирует работу простаты. flickr (Tim Thompson).

Обратите внимание! Для лечения простатита очень важен комплексный подход: медикаментозное лечение должно сопровождаться комплексом мер, способствующих выздоровлению. Поэтому не забывайте о правильном питании, регулярных пеших прогулках или езде на велосипеде, массаже простаты при отсутствии противопоказаний.

Автор Олег Добролюбов

Олег Добролюбов

Кандидат медицинских наук