Комплекс упражнений йоги при простатите

Занятия йогой при простатите положительно влияют как на организм в целом, так и на мочевыделительную и половую систему в частности. Упражнения помогают не только бороться с уже имеющейся болезнью, но и предотвратить развитие осложнений. Йога в восточной медицине - одна из составляющих частей для оздоровления организма. Применяя восточные практики, мужчины не только учатся владеть своим телом, но и осознанно влиять на внутренние процессы своего организма.

Упражнения йоги (асаны) не только поддерживают жизненный тонус, но и стимулируют работу всех органов, тем самым устраняя застойные процессы.

Это интересно! В Индии йога считается мужской практикой. Тогда как в России, наоборот, большинство практикующих йогу - женщины.

Польза йоги при простатите и аденоме простаты

Йога помогает активизировать энергию, которая управляет сексуальными способностями, тренирует глубокие мышцы. При этом растягивается пояснично-крестцовый отдел позвоночника, разрабатываются тазобедренные суставы. Именно в этих местах обычно происходят зажимы нервных окончаний, которые отвечают за мужскую силу и эрекцию. Йога придает уверенности и спокойствия, учит расслаблению и противостоянию стрессам.

Занятия йогой при простатите имеют множества преимуществ:

• увеличивается кровообращение в области таза;
• повышается внутрибрюшное давление, что способствует динамическому воздействию на мочеполовую систему;
• укрепление мышечного корсета;
• снимаются болевые ощущений;
• активизируется работа предстательной железы;
• происходит естественный массирующий эффект простаты;
• улучшается общее состояние организма.

Правила и предостережения перед началом занятий

Перед выполнением упражнений и асан очень важно проконсультироваться с врачом-урологом. Это в особенности касается случаев, когда у вас есть другие заболевания: повышенное или пониженное артериальное давление, искривление позвоночника, грыжи и протрузии, болезни почек или печени.

При наличии этих заболеваний комплекс может быть слегка изменен, скорректирован с учетом показаний.

Очень важно делать все упражнения осознанно, максимально сосредоточившись на их выполнении.

Занятия рекомендуется проводить через час после приема пищи.

Можно и нужно пить воду по желанию во время занятия.

Комплекс упражнений нужно выполнять несколько раз в неделю, в идеале - через день.

Важно! Рекомендуется варьировать порядок и различные виды упражнений и все время внимательно следить за реакцией организма.

Начинайте выполнение каждой асаны с 10-20 секунд, постепенно доводя это время до одной минуты.

Комплекс упражнений для мужчин при простатите

Поза бабочки

Сядьте, согнув ноги в коленном суставе, стопы пододвиньте к области паха. Опустите бедра как можно ниже к полу, при этом, соединив стопы друг с другом. Спину держите максимально прямо.

Поза кузнечика

Лягте на живот, руки расположены вдоль тела. На вдохе поднимите вверх голову, плечи и грудную клетку, а также ноги. Обратите внимание, что плечи нужно отвести назад, а лопатки сомкнуть. Еще один ключевой момент – максимальный прогиб в позвоночнике, которого можно достичь, если тянуться макушкой назад. Задержитесь в позе на несколько секунд, а на выдохе опустите тело. Для облегчения выполнения упражнения руки можно сомкнуть в замок.

Поза лука

Снова лягте на живот, руки при этом вытянув вдоль тела ладонями вниз. Согните колени так, чтобы стопы были параллельны потолку. Поднимите плечи, голову и грудь, прогнувшись в позвоночнике и обхватив руками согнутые ноги. На выдохе медленно опустите корпус. Асану нельзя выполнять при грыжах, искривлении позвоночника, язве желудка, гиперфункции щитовидной железы.

Поза плуга

Лягте на спину, руки вытянуты за головой. Подтяните колени к груди без помощи рук, а затем медленно переведите стопы за голову. Важно: вес тела должен быть на лопатках, а не шее! На вдохе вернитесь в начальное положение, задержавшись в позе не меньше 30 секунд. При выполнении асаны имеются противопоказания: повышенное артериальное давление, травмы шеи и плечевого сустава, астма.

Поза лодки

Сядьте на ягодицы, согнув колени. Отклоните прямую спину назад, вытяните руки параллельно полу и медленно поднимите ноги под приблизительным углом 60 градусов вверх, выпрямив их. Не округляйте позвоночник и не прижимайте уши к плечам. Облегчить асану можно, делая при выполнении упор на руки, а не вытягивая их. Нельзя выполнять при наличии сердечнососудистых заболеваний, аппендиците, грыже, заболеваниях кишечника.

Обратите внимание! Для лечения простатита очень важен комплексный подход: медикаментозное лечение должно сопровождаться комплексом мер, способствующих выздоровлению. Поэтому не забывайте о правильном питании, регулярных пеших прогулках или езде на велосипеде, массаже простаты при отсутствии противопоказаний.