Способы проверки тестостерона у мужчин в домашних условиях

Узнать, сколько тестостерона в организме мужчины, можно двумя способами. Первый и самый точный: анализы крови или слюны. Второй, менее достоверный, зато более доступный, - внешние признаки.

Уровень тестостерона в норме

Показатель нормы меняется в зависимости от возраста человека. И самое большое количество андрогена приходится на период от 18 до 35 лет, а в последующие годы уровень снижается на 1-2% каждый год. 

К примеру, у 60-летнего мужчины гормона будет в пять раз меньше, чем у 35-летнего, и это тоже считается нормальным.

Существуют примерные границы уровня гормона, вне зависимости от возраста.

Если учесть возраст, то у молодых мужчин самый низкий порог нормы впишется в средние показатели таблицы. А тем, кто старше 50, нужно ориентироваться на минимальное значение: уровень гормона не должен быть ниже.

Обратите внимание! Иногда количество тестостерона у мужчин до 30 лет сильно снижается, вплоть до нижних пределов нормы. Причина: частые стрессы, сильное переутомление, нездоровый рацион, перебор с физическими нагрузками и травмы.

Как самому определить уровень тестостерона

Мужской гормон во многом влияет на внешние особенности и поведение мужчины. В домашних условиях по некоторым признакам можно приблизительно определить количество андрогена, его недостаток или избыток. 

Уровень андрогена отвечает не только за половое влечение, он определяет и то, насколько развитыми окажутся мышцы, количество жира, интенсивность роста волос, состояние кожи и даже когнитивные способности. 

Это позволяет с помощью наблюдений за мужчиной предположить количество тестостерона в его организме, не прибегая к лабораторным исследованиям.

Скелетная мускулатура

Тестостерон относится к анаболическим гормонам, значит, заметно повышает силу мускулов и массу мышечных волокон. На внешность это влияет так:

• при высоком уровне андрогена, у мужчины отлично развиты мышцы плечевого пояса, спины и рук даже без тренировок, а если он занимается спортом, то не нужны будут ни биодобавки, ни особый режим питания, – результат окажется хорошим сам по себе;
• при нормальном уровне мужского гормона мускулатура также будет развитой, и для поддержания формы мужчине не понадобится спорт – хватит и повседневных нагрузок, если образ жизни будет здоровым;
• если уровень низкий, то мышцы мужчины развиты слабо, а чтобы накачать их, ему придется усердно заниматься и следить как за питанием, так и за образом жизни, причем следить строго.

Это интересно! Для определения уровня тестостерона используют так называемый трохантерный индекс – это соотношение между ростом мужчины и длинной его ног. И когда значение достигает 1,99, можно говорить о высоком уровне, если же оно оказывается меньше 1,92, значит, гормона в организме мало.

Рост волос на теле и лице

Андроген провоцирует обильный рост волос по всему телу мужчины, включая руки, ноги, живот, грудь и спину. Если тестостерона много, то в перечисленных зонах волос окажется немало. Опять же, бриться такому мужчине придется ежедневно, – усы, борода и бакенбарды у него растут быстро и густо.

При среднем количестве гормона волос вырастет меньше, и они будут реже. На спине или груди их может вообще не быть. Но характерным признаком считается среднего уровня, если в области гениталий зона роста волос имеет форму ромба с вершиной, направленной к пупку.

При низком уровне тестостерона обильного оволосения у мужчины не окажется, бриться ему надо будет редко (раз в несколько дней). Грудь, живот и спина у таких людей обычно гладкие.

Состояние кожи

Влияние на кожу в этом случае – прямое. Гормон усиливает действие сальных и потовых желез. Это значит, что у мужчины с высоким показателем тестостерона, кожа будет толстой, со склонностью к прыщам, расширению пор и жирному блеску. А риск возникновения себореи у таких людей значительно выше.

При нормальном уровне кожа мужчины выглядит упругой, гладкой и здоровой. Ни прыщей, ни сухости не будет.

А вот если андрогена мало, кожа бледнеет, делается дряблой, сохнет, и на ней появляется целлюлит.

Уровень жировых отложений

Поскольку тестостерон ускоряет метаболизм, жировых отложений у мужчин меньше, чем у женщин. Жир сжигается гораздо быстрее, а формируется медленнее и в куда меньших количествах. 

На внешности это отражается таким образом:

1. Если у мужчины сильная половая конституция, т.е. уровень гормона высок, подкожного жира практически не будет. Занимается он спортом или нет, а рельеф мышц все равно отлично видно. И тело у него, конечно, твердое.
2. При нормальном количестве тестостерона подкожного жира больше, однако он без проблем сжигается, а накапливается медленно.
3. Если уровень андрогена низкий, то есть риск развития ожирения. Причем, жир будет откладываться в «женских» зонах: на животе, бедрах ягодицах и в области груди.

Когнитивные способности

Влияние тестостерона на мыслительные способности и поведение прослеживается, и чаще всего в таких сферах, как:

• аналитическое мышление;
• способность к высокой концентрации внимания;
• быстрое и точное запоминание материала;
• пространственное ориентирование;
• способность к быстрому принятию решений.

Соответственно, если у мужчины уровень гормона в пределах нормы, то можно предположить, что по указанным показателям будут средние результаты.

При большом количестве андрогена в организме, мужчина, конечно, будет хорошо ориентироваться на местности и мгновенно принимать решения, ясно мыслить или прекрасно помнить все, но есть и минус. Обычно такие люди агрессивны.

Обратите внимание! Если мужчина склонен к частым переменам настроения, эмоциональным срывам, депрессиям, апатиям, то, скорее всего, тестостерона у него не хватает.

Что делать при отклонении от нормы

В первую очередь, если возникли такие подозрения, надо пойти к врачу и сдать анализы. Их результат покажет точное количество тестостерона в организме, а доктор сможет назначить необходимое медикаментозное лечение.

Обратите внимание! Самые высокие показатели уровня тестостерона у мужчин приходятся на утро, поэтому анализы сдавать лучше в утреннее время.

Можно предпринять и другие действия, чтобы повысить количество андрогена:

• отказаться от курения и алкоголя;
• сбалансировать рацион;
• ввести умеренные физические нагрузки;
• нормализовать режим сна.

Важно перейти на питание с низким содержанием углеводов и жиров. Полезны будут и физические нагрузки на свежем воздухе.