Как определить недостаток тестостерона у мужчины и как его повысить

Тестостерон считают «мужским гормоном», хотя он присутствует в мужском и женском организме. Основная причина этого — то, что тестостерон участвует в процессе формирования первичных (во время формирования плода) и вторичных половых признаков, влияет на силу полового влечения и потенцию, скорость роста мышечной массы. Также тестостерон участвует во множестве обменных процессов, влияет на иммунную и нервную системы. Считается также, что именно он отвечает за формирование некоторых мужских качеств, таких как лидерство, сила воли, смелость, выносливость. Тестостерон крайне важен для сохранения мужского здоровья на долгие годы.

Пониженный тестостерон у мужчин

Если уровень тестостерона снижен, то это приводит к различным неблагоприятным последствиям для организма мужчины:

• уменьшение объема мышц и физической силы;
• снижение либидо и нарушение эрекции;
• замедление обмена веществ, как следствие — лишний вес;
• эмоциональная нестабильность, депрессии, снижение жизненного тонуса;
• гинекомастия (появление у мужчин подобия женской груди);
• уменьшение волосяного покрова;
• развитие сахарного диабета;
• в подростковом возрасте — замедление полового созревания;
• уменьшение плотности костей (остеопороз);
• нарушение мочеиспускания, возможность развития болезней мочеполовой системы;
• анемия;
• снижение когнитивных способностей;
• бесплодие.

Это важно! Сниженный тестостерон приводит к более быстрому старению, физической слабости, нарушению сексуальной жизни, снижает уровень адаптации и провоцирует развитие хронических заболеваний. Все это существенно снижает качество жизни.

Почему уровня тестостерона бывает низким

Основной причиной снижения уровня данного гормона является нарушение работы органов внутренней секреции, главным образом яичек, гипофиза и гипоталамуса. Снижение может произойти и в молодом возрасте, а спровоцировать его могут такие факторы, как:

• наличие вредных привычек;
• эмоциональные перегрузки, длительный стресс;
• плохая экология;
• сидячий образ жизни, долгое отсутствие сексуальной жизни;
• переедание и лишний вес;
• злоупотребление лекарственными средствами: антидепрессанты, средства для повышения потенции, антипсихотики старого образца;
• физиологические причины, такие как перегрев яичек, болезни почек, артериальная гипертензия и гипергликемия, повышенный билирубин в крови.

Каждая из этих причин сама по себе не обязательно приведет к снижению тестостерона, но совокупность нескольких факторов с большой вероятностью может дать такой эффект.

Симптомы

• Во внутриутробном периоде — вызывает недоразвитие у плода первичных половых признаков;
• в подростковом возрасте — замедление полового созревания, недоразвитие первичных и невыраженность вторичных половых признаков, формирование фигуры по женскому типу;
• во взрослом возрасте — повышенная утомляемость, апатия, физическая слабость, замедление роста мышц, гинекомастия, снижение либидо, эректильные дисфункции, наращивание жировой ткани вместо мышечной, депрессии, снижение общего тонуса.

Диагностика

В диагностике учитываются как общая клиническая картина, так и лабораторные данные. Для установления диагноза нужно сдать анализ крови на гормон тестостерон, в любой медицинской лаборатории. 

Перед анализом необходимо соблюдать следующие условия:

• не курить в течение 3-х часов и не употреблять алкоголь за сутки до анализа;
• исключить эмоциональные и физические перегрузки;
• за 48 часов до анализа прекратить прием гормональных препаратов, по согласованию с лечащим врачом;
• за 2-3 часа ничего не есть, только пить чистую воду без газа.

Как повысить уровень тестостерона

Низкий тестостерон можно повысить разными способами: как с помощью лекарственных средств, так и изменением образа жизни и пищевого поведения. 

Лекарственная терапия

При сильном снижении гормона назначается курс лекарств, которые бывают двух видов: заменители тестостерона и стимуляторы его естественной выработки. К первой группе относятся такие препараты, как Небидо, Андрогель, Сустанон 250, Андриол, Тестостерона Пропионат, Омнадрен. Их применение эффективно при нарушениях полового созревания у подростков, бесплодии, импотенции эндокринного происхождения, посткастрационном синдроме и т. д. Многие из них обладают также анаболическим эффектом (вызывают рост мышц).

Препараты второй группы повышают либидо и усиливают рост мышц, поэтому они популярны у спортсменов-бодибилдеров. Также они улучшают обмен веществ, способствуют притоку крови к органам малого таза. К ним относятся, в основном, препараты на основе Йохимбе, Трибулус Террестрис, самые известные из них — Трибулус, Витрикс, Энимал Тест, Паритет, Ариматест, Цикло-Болан и многие другие.

В основном это препараты растительного происхождения, БАДы. 

Обратите внимание! Несмотря на то, что БАДы можно купить в аптеке без рецепта врача, важно учитывать противопоказания, которые эти средства содержат. Перед тем, как принимать решение о приеме тех или иных средств, нужно посоветоваться с врачом.

Повышаем уровень мужского гормона без лекарств

Повышение тестостерона без лекарств является наиболее безопасным и естественным для организма. 

Правильное питание

На первом месте для нормализации тестостерона стоит правильное питание. Оно должно быть достаточно калорийным, но не жирным. Нужно отдавать предпочтение продуктам, повышающим уровень внутреннего, или эндогенного, тестостерона. К ним относятся, например: креветки и другие морепродукты, цельное молоко и молочные продукты, мясо птицы, говядина, куриные яйца, орехи и бобовые. 

Полезны также растения семейства крестоцветных: капуста, редис. Они понижают содержание в крови эстрогена.

Для успешного лечения необходимо полностью исключить из организма алкоголь. 

Двигательная активность

Физические нагрузки также благотворно влияют на повышение у мужчин тестостерона. Это должны быть, в идеале, умеренные, но регулярные физические тренировки. Не стоит увлекаться стимуляторами роста мышц и снижением уровня холестерина, а вот солнечные ванны в сочетании со спортом очень полезны.

Режим дня

Здоровый сон помогает организму полноценно восстановиться и справиться с пагубным последствием стресса, также во сне восстанавливаются и мышцы после физических нагрузок. 

Известно, что достаточное время сна помогает избежать переедания, что очень важно в борьбе с лишним весом. 

В целом здоровый и крепкий сон повышает адаптивность организма, успокаивает нервы, помогает и эндокринной системе восстановить гормональный баланс.

Профилактика

Для того, чтобы уровень тестостерона оставался достаточно высоким в течение всей жизни, необходимо следить за правильным питанием и физической активностью, вести регулярную половую жизнь, избегать стрессов и стараться больше бывать на солнце и свежем воздухе, избегать вредных привычек. 

В целом, здоровый образ жизни помогает оставаться в хорошей физической форме до глубокой старости.