Физические упражнения и лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты

При вовремя начатом лечении простатита можно предотвратить развитие хронической формы заболевания, избавиться от болевых ощущений. Одним из эффективных способов для профилактики болезни являются специальные упражнения.

Польза упражнений при заболеваниях простаты

Регулярное выполнение упражнений помогает:

• усилить кровоток в нижней части туловища;
• нормализовать обменные процессы;
• предотвратить застой секрета предстательной железы;
• сделать мышцы тазобедренного сустава более крепкими;
• укрепить стенки кровеносных сосудов;
• облегчить процесс мочеиспускания;
• снизить неприятные ощущения.

Список упражнений

Среди упражнений, способствующих этому, можно выделить:

1. Приседания с широкой постановкой ног.
2. Подъем таза с одновременным разведением колен из положения лежа на спине. Обратите внимание, что при этом колени должны быть согнуты под прямым углом.
3. Любые виды выпадов: вперед, назад, выпады в движении. Важно держать корпус прямо, не заваливаться вперед.
4. Упражнение березка. Лежа на коврике на спине, поднять вверх выпрямленные ноги и задержать их в таком положении минимум на 10 секунд.
5. Ходьба на месте с высоким подъемом колена.
6. Лежа на боку, выполнять круговые движения одной ногой сначала по часовой стрелке, потом против часовой. Повторить на вторую ногу.
7. Лежа на животе, поднять вместе руки и ноги как можно выше, задержаться в данном положении на несколько счетов.
8. Наклоны туловища вперед, в стороны, назад.

Существует и специальный комплекс, разработанный врачом Арнольдом Кегелем для укрепления мышц тазового дна. Хорошо помогает попеременно сокращать и расслаблять эти мышцы несколько раз в сутки, начиная с 10 повторений. 

Это упражнение абсолютно незаметно для окружающих, и его можно выполнять как дома, так и в общественных местах.

Йога при заболевании предстательной железы помогает устранить застой крови, активировать сосудистый аппарат предстательной железы, создать отрицательное брюшное давление. Среди асан стоит присмотреться к сиршасане, агнисаре, наули, дхаути.

Обратите внимание! Не забывайте, что и обычные долгие пешие прогулки, бег также оказывают огромное положительное действие. Старайтесь вести активный образ жизни и не ограничивайтесь одним видом нагрузки.

Правила выполнения упражнений

Очень важно выполнять упражнения регулярно, в одно и то же время. 

Врачи-урологи рекомендуют заниматься физическими упражнениями через день. Начинайте выполнение с 10 повторений на каждое упражнение, постепенно увеличивая их количество. 

Перед самой гимнастикой проведите небольшую разминку, для того чтобы разогреть мышцы и суставы. Также разминка поможет избежать травм. После основной части тренировки не забудьте сделать разминку, чтобы плавно вывести тело из режима повышенной нагрузки. В качестве разминки советуем небольшую растяжку спины, рук и ног.

Это важно! При выборе упражнений ориентируйтесь на ваше общее состояние здоровья. Если у вас есть проблемы с позвоночником, коленями, сердечно-сосудистой системой или большой лишний вес, это обязательно нужно учитывать!

Сопутствующие меры

Не забывайте и о других факторах, которые помогут вам побороть болезнь:

• Врачом может быть назначен массаж области промежности или самой предстательной железы, контрастный душ, и конечно, медикаменты. 
• В некоторых случаях применяются физиотерепавтические процедуры, такие как электростимуляция, гальванизация, микроволновая терапия, магниотерапия. 
• Важно не переохлаждать организм.

Важно! Комплексное лечение, в которое входят и физические упражнения, поможет вам побороть болезнь и предотвратить развитие осложнений. Помните, что перед началом любой терапии необходимо посоветоваться с врачом.